V horkém letním dni není nic osvěžujícího než studený drink. Ale co když se snažíte hlídat si váhu? Nebojte se, existuje mnoho chutných a nízkokalorických drinků, které vám pomohou zahnat žízeň bez pocitu viny.
1. Voda s bylinkami a ovocem:
Voda je nezbytná pro naše zdraví a je to ten nejkaloričtější nápoj, který si můžete dát. Pro dochucení a zpestření chuti do ní můžete přidat bylinky, jako je máta, meduňka nebo bazalka, a kousky ovoce, jako je jahoda, okurka, citron nebo limetka. Můžete také použít mražené ovoce, které vodu ochladí a dodá jí příjemnou chuť.
2. Domácí ledový čaj:
Ledový čaj je oblíbený letní nápoj, ale mnoho kupovaných verzí obsahuje velké množství cukru. Místo toho si připravte vlastní ledový čaj doma. Použijte kvalitní čajové lístky a nechte je louhovat v horké vodě. Po vychladnutí přidejte ovoce, bylinky nebo sladidlo dle chuti. Můžete použít i bylinné čaje, které jsou bez kalorií a plné antioxidantů.
3. Smoothie:
Smoothie jsou skvělým způsobem, jak do svého jídelníčku zařadit ovoce a zeleninu. Můžete je připravit z mraženého ovoce, jogurtu, mléka nebo rostlinné alternativy mléka. Pro sladkou chuť přidejte banán, datle nebo med. Smoothie vám dodají energii a vitalitu a zasytí vás na delší dobu.
4. Kokosová voda:
Kokosová voda je přirozeně hydratační a obsahuje elektrolyty, které jsou důležité pro naše zdraví. Je nízkokalorická a neobsahuje žádný přidaný cukr. Můžete ji pít vychlazenou přímo z kokosu nebo si ji koupit v lahvi.
5. Melounový sorbet:
Meloun je ideální ovoce pro horké letní dny. Je plný vody a má nízký obsah kalorií. Pro osvěžující sorbet rozmixujte meloun na ledovou tříšť a vychutnejte si ho bez výčitek.
Tipy:
- Vyhýbejte se slazeným limonádám, džusům a energetickým nápojům. Tyto nápoje obsahují velké množství cukru a kalorií a nemají žádnou nutriční hodnotu.
- Místo alkoholu si dejte koktejl s nízkým obsahem alkoholu nebo bez alkoholu.
- Pijte dostatek vody po celý den, abyste byli hydratovaní.
- Nezapomeňte na to, že i nízkokalorické drinky by měly být konzumovány s mírou.
Dodržováním těchto tipů si můžete vychutnat osvěžující drinky bez pocitu viny a zároveň se starat o své zdraví a štíhlou linii. Pamatujte, že důležitá je především pestrá a vyvážená strava a dostatek pohybu.tunesharemore_vert
